Nivel 2 · Journaling guiado
Un ejercicio para hacer visible lo invisible. Todo lo que cargas, organizado por área, con una pregunta al final: ¿cuánto de esto elegiste?
Escribe lo primero que aparezca en cada categoría. Después clasifica cada elemento con un color: mío, compartido o ajeno.
Responsabilidades laborales o de estudio
Tareas, proyectos, compromisos, expectativas de rendimiento.
Responsabilidades relacionales
Personas con las que te relacionas, vínculos que sostienes, dinámicas que gestionas.
Cargas emocionales
Preocupaciones, miedos, duelos, situaciones no resueltas que ocupan espacio interno.
Carga cognitiva y logística
Todo lo que tienes que recordar, organizar, anticipar o resolver.
Reflexión de cierre
Mirando el inventario completo, ¿qué te sorprende?
¿Hay algo que aparezca en rojo (ajeno) que llevas mucho tiempo cargando como propio?
¿Qué cambiaría en tu día a día si pudieras redistribuir aunque sea una parte de lo que cargas?
El inventario no pide que sueltes nada hoy. Solo que veas lo que hay. Eso ya es mucho.
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.