recursos para adultos funcionales emocionalmente agotados
Recursos para personas que piensan mucho, descansan poco, y ya saben que los consejos de bienestar no son suficiente.
Acceso libre
Tests, guías y herramientas gratuitas para explorar lo que sientes sin necesidad de estar en terapia.
8 recursos disponibles
La colección
Journals, reflexiones ampliadas y guías interactivas para un proceso sostenido en el tiempo. Próximamente disponible.
9 recursos · disponible en 15 días
Pacientes activos
Hojas de trabajo descargables y material clínico exclusivo para el espacio terapéutico.
4 categorías · acceso con código
No tienes que seguir un orden ni completar nada. Cada recurso funciona solo, y todos son gratuitos. Entra por curiosidad, quédate por lo que descubras.
test · gratuito
12 preguntas para reconocer el peso que se acumula cuando llevamos tiempo funcionando bien por fuera.
"A veces el problema no es lo que haces, sino todo lo que sostienes mientras lo haces."
guía · gratuita
Una guía para reconocer los mecanismos que alguna vez nos protegieron, y entender por qué hoy nos cuestan tanto.
Lo que hoy te agota quizá alguna vez te salvó. Empieza por verlo.
diccionario emocional
17 palabras para nombrar lo que se siente pero rara vez se puede decir.
A veces basta con tener la palabra exacta para sentir que alguien entiende.
test · gratuito
10 preguntas sobre la forma en la que aprendiste que no detenerte te hacía sentir a salvo.
"No parar no es fuerza. A veces es la única forma que aprendiste de sentirte a salvo."
guía · gratuita
7 mitos sobre la terapia y lo que hay detrás de cada uno, más una breve autoevaluación.
No necesitas estar "mal" para merecer acompañamiento.
test · gratuito
10 preguntas para explorar qué tan en contacto estás contigo mismo cuando dices "estoy bien".
"Estar bien no siempre se siente bien. A veces solo se siente conocido."
interactivo · gratuito
Un ejercicio para explorar dónde vive lo que sientes, cómo se expresa y qué necesita de ti.
Tu cuerpo lleva el marcador mucho antes de que tu mente se dé cuenta.
interactivo · gratuito
Una pregunta para detenerte un momento. Puedes responderla en voz alta, en tu cabeza, o por escrito.
No busca respuestas. Busca que te detengas un momento.
audio
Un audio de 8 minutos. Para escuchar cuando más lo necesites.
newsletter mensual
Reflexiones sobre lo humano, desde la práctica clínica y la experiencia propia. Llega una vez al mes a tu correo.
Sin spam. Puedes darte de baja cuando quieras.
Nueve recursos pensados para complementarse entre sí. No hay un orden que seguir ni un plazo que cumplir. Entra por el que más resuene hoy.
disponible en 15 díasjournaling guiado
7 entradas para nombrar qué estás cargando, desde cuándo y qué quieres hacer con eso.
journaling guiado
Un ejercicio para hacer visible todo lo que cargas, organizado por área, y cuánto de eso elegiste.
escritura expresiva
Una forma segura de decir lo que necesitas decir, aunque nadie lo vaya a leer.
reflexión ampliada
De dónde viene exigirte tanto, y qué cambia cuando se entiende.
reflexión ampliada
Cuando la tranquilidad se aprendió como amenaza, y cómo empezar a tolerarla.
guía interactiva
Un recorrido de 5 pasos para identificar lo que de verdad te importa, con PDF descargable.
Recursos clínicos de uso exclusivo para pacientes en proceso terapéutico activo. El acceso se comparte durante el onboarding.
acceder con mi códigoherramientas CBT
Para identificar y reestructurar patrones cognitivos entre sesiones.
herramientas DBT
Regulación emocional y efectividad interpersonal para el trabajo entre sesiones.
somático
Ejercicios de regulación somática y sensación sentida.
tareas terapéuticas
Ejercicios y registros según el momento del proceso.