Nivel 2 · Journal guiado

Historia y agradecimiento a mi cuerpo

Un recorrido para mirar tu cuerpo más allá de cómo se ve, hacia todo lo que ha hecho por ti.

6 pasos · 15 minutos

La mayoría de las relaciones con el cuerpo se construyen alrededor de cómo se ve, no de lo que hace. Este journal invita a un recorrido distinto: mirar el cuerpo como una historia, no como una imagen. Como algo que ha estado contigo en cada momento de tu vida, incluso cuando no le prestaste atención.

Si en algún punto del ejercicio aparece dolor, vergüenza o resistencia, no es una señal de que lo estés haciendo mal. Es información. Puedes detenerte y volver cuando estés listo.

Tu cuerpo no necesita ser admirado para merecer cuidado. Solo necesita ser tuyo.

Paso 1

La relación que aprendí

Antes de hablar del presente, vale la pena entender de dónde viene la relación que tienes con tu cuerpo hoy.

¿Qué mensajes recibiste sobre tu cuerpo cuando eras niño o adolescente? ¿De quién venían?

¿Cómo describirías la relación que tienes con tu cuerpo hoy, en una frase?

Paso 2

Lo que ha sostenido

Más allá de cómo se ve, tu cuerpo ha estado funcionando para ti en momentos que quizás no recuerdas con detalle.

Piensa en un momento difícil de tu vida. ¿Qué hizo tu cuerpo para ayudarte a atravesarlo? (Respirar, sostenerte de pie, llorar, dormir, moverte, resistir.)

Paso 3

Un recorrido por partes

Elige algunas partes de tu cuerpo y escribe una palabra o frase corta de agradecimiento o reconocimiento para cada una. No tiene que ser profundo, solo honesto.

Manos

Piernas

Pecho / corazón

Rostro

Otra parte

Paso 4

Lo que me ha costado aceptar

No se trata de fingir que todo está resuelto. Se trata de nombrar con honestidad lo que sigue siendo difícil.

¿Qué parte o aspecto de tu cuerpo te ha costado más aceptar? ¿Qué crees que hay detrás de esa dificultad?

Paso 5

Una carta breve

Escríbele unas líneas a tu cuerpo, como si fuera alguien que ha estado contigo todo este tiempo sin pedir nada a cambio. Puedes agradecer, puedes disculparte, puedes simplemente reconocer.

Paso 6

Un gesto de cuidado

Cierra este recorrido con algo concreto, no solo con palabras.

¿Qué gesto de cuidado real, pequeño y sostenible podrías ofrecerle a tu cuerpo esta semana?

El cuerpo no necesita que lo perfecciones. Necesita que lo habites. Este recorrido no cambia años de historia en una sola sesión, pero es un punto de partida distinto.

paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.